Ängste und psychichesche Belastungen
Wenn Gedanken, Gefühle und innere Unruhe zu viel Raum einnehmen.
Begleitung bei Ängsten, depressiven Phasen und belastenden Erfahrungen – mit Raum für dich, deine Bedürfnisse und deinen eigenen Weg.
Vielleicht kreisen deine Gedanken immer wieder. Sorgen nehmen viel Raum ein oder du bemerkst Anspannung in deinem Körper, obwohl du dir eigentlich Ruhe wünschst.
Vielleicht gibt es Zeiten, in denen Freude und Leichtigkeit weniger zugänglich sind und selbst alltägliche Dinge mehr Kraft kosten. Oder du bemerkst, dass bestimmte Situationen, Erinnerungen oder Gefühle dich stärker beschäftigen als früher.
Ich begleite dich achtsam, ganzheitlich und in deinem Tempo – mit Blick auf dich als ganzen Menschen.
Du musst nicht alles alleine tragen.
Vielleicht gibt es gerade eine Zeit, in der sich vieles schwerer anfühlt.
Gedanken, Sorgen oder Ängste können viel Raum einnehmen. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, angespannt oder innerlich unruhig. Vielleicht gibt es Momente, in denen du dich zurückziehst oder dir bestimmte Situationen nicht mehr so leichtfallen.
Nach belastenden oder traumatischen Erfahrungen kann sich auch die Wahrnehmung von Körper und Umwelt verändern. Manche Menschen erleben mehr Anspannung, Schlafprobleme, eine erhöhte Wachsamkeit, belastende Erinnerungen oder das Bedürfnis, bestimmte Situationen zu vermeiden.
Solche Reaktionen können verständliche Antworten auf
Erfahrungen sein, die dich stark gefordert haben.
Vielleicht fragst du dich:
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Was hilft mir, wenn Gedanken oder Gefühle mich überfordern?
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Wie kann ich besser wahrnehmen, was gerade in mir geschieht?
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Was gibt mir Sicherheit und Halt?
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Wie kann ich wieder mehr Verbindung zu meinem Körper entwickeln?
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Wie kann ich wahrnehmen, was in meinem Körper gerade da ist?
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Was unterstützt mich dabei, wieder mehr Vertrauen in mich und meinen Körper zu entwickeln?
Wir schauen gemeinsam, was dir dabei helfen kann, mehr Sicherheit und Vertrauen zu entwickeln – in deinem Tempo und mit dem, was sich für dich stimmig anfühlt.
Was sich wieder verändern darf
Es geht nicht darum, unangenehme Gedanken oder Gefühle einfach wegzumachen.
Es geht darum, einen anderen Umgang mit ihnen zu entwickeln und wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden.
Mehr innere Ruhe
Du entwickelst Möglichkeiten, mit Anspannung und innerer Unruhe bewusster umzugehen.
Mehr Sicherheit
Du kannst deinen Körper so wahrnehmen, wie er sich gerade zeigt. Jede Körperwahrnehmung kann da sein – ohne Bewertung und ohne etwas verändern zu müssen.
Gedanken und Gefühle besser verstehen
Du kannst Zusammenhänge zwischen deinem Erleben, deinen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen bewusster erkennen.
Eigene Ressourcen stärken
Gemeinsam entdecken wir, was dir Kraft gibt, dich stabilisiert und dich im Alltag unterstützt.
Mehr Vertrauen in dich selbst
Schritt für Schritt kannst du wieder stärker wahrnehmen, was dir guttut und welche Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen.
Raum für Veränderung
Schritt für Schritt zu mehr innerer Stabilität
1. Verstehen
Wir schauen gemeinsam, was dich im Moment beschäftigt und wie sich dein Erleben zeigt. Dabei darf Raum sein für deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Wahrnehmungen – ohne etwas bewerten oder verändern zu müssen.
2. Wahrnehmen
Mit Achtsamkeit, Atem und sanften körperorientierten Impulsen kannst du entdecken, was in dir gerade da ist und was sich für dich stimmig anfühlt.
3. Unterstützen
Gemeinsam finden wir Möglichkeiten, die dir im Umgang mit Anspannung und herausfordernden Situationen unterstützen können. Dabei orientieren wir uns an deinen Bedürfnissen und dem, was für dich im jeweiligen Moment passend ist.
4. Ausrichten
Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Schritte, die deine Ressourcen stärken und zu deiner persönlichen Situation und deinem Tempo passen.
Was dich dabei unterstützen kann
Atem & Regulation
Bewusste Atemübungen können dir helfen, Momente der Ruhe zu schaffen und deinen Umgang mit Anspannung zu unterstützen.
Körperarbeit & Bewegung
Sanfte körperorientierte Impulse helfen dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und eigene Grenzen besser zu spüren.
Achtsamkeit
Du lernst, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen wahrzunehmen, ohne dich unmittelbar von ihnen mitreissen zu lassen.
Gespräch & psychologische Begleitung
Was dich beschäftigt, darf Raum bekommen. Gemeinsam betrachten wir deine Situation und entwickeln neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten.
Ernährung & Lebensweise
Wenn es zu deiner Situation passt, können auch Ernährung und alltagsnahe Gewohnheiten Teil deiner individuellen Begleitung sein.
Ganzheitlich begleiten – professionell und achtsam
Die Begleitung verbindet körperorientierten Ansätzen, mit psychologischer Unterstützung, Atemarbeit und Achtsamkeit. Dabei steht nicht eine einzelne Methode im Mittelpunkt, sondern das, was dich in deiner persönlichen Situation sinnvoll unterstützen kann.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze, Atemübungen und sanfte Bewegung können dir Raum geben, Stress und Anspannung bewusster wahrzunehmen. In deinem eigenen Tempo kannst du entdecken, was sich für dich stimmig ist und was dich im Umgang mit deinem Erleben unterstützen kann. Dabei können sich Möglichkeiten entwickeln, deine Selbstwahrnehmung und Selbstregulation achtsam zu unterstützen.
Bei Depressionen, Angststörungen oder traumatischen Belastungen ersetzt meine Begleitung keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. KomplementärTherapie kann eine ergänzende Unterstützung sein.
Du musst deinen Weg nicht alleine finden.
Vielleicht weisst du noch gar nicht genau, was dir helfen könnte. Das ist völlig in Ordnung. In einem geschützten und wertschätzenden Rahmen darfst du zunächst ankommen, erzählen, was dich beschäftigt, oder auch einfach gemeinsam herausfinden, was für dich passend sein könnte.
Du bestimmst, was du teilen möchtest, was sich für dich stimmig anfühlt und in welchem Tempo du deinen Weg gehen möchtest.
In einem vertraulichen Gespräch kannst du deine Situation schildern, Fragen stellen und herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt.
„Man kann die Wellen nicht stoppen, aber man kann lernen zu surfen“
Jon Kabat-Zinn