Chronic Fatigue Syndrom
Wenn Energie nicht mehr selbstverständlich ist. – du
bist nicht allein
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass selbstalltägliche
Dinge plötzlich viel Kraft kosten.
Ein Einkauf, ein Gespräch, ein Spaziergang oder ein Termin können dich bereits an deine Grenzen bringen. Vielleicht brauchst du lange Erholungsphasen oder musst Aktivitäten absagen, die dir eigentlich wichtig wären. Dazu können Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“, Schlafprobleme oder eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen oder anderen Reizen kommen. Und vielleicht ist besonders belastend, dass dein Umfeld nicht immer versteht, wie sehr dich die Erschöpfung einschränkt.
Du fragst dich vielleicht:
Wie gehe ich mit meiner begrenzten Energie um?
Wie erkenne ich meine persönlichen Grenzen früher?
Wie kann ich Überforderung und Reizüberflutung reduzieren?
Wie finde ich einen guten Umgang mit meinen täglichen Schwankungen?
Wie kann ich trotz Einschränkungen Lebensqualität bewahren?
Du musst nicht mehr leisten, als dein Körper gerade zulässt.
Was dir wieder mehr Sicherheit geben kann
Bei chronischer Erschöpfung geht es darum, wieder deinen eigenen Rhythmus zu finden. Deinen Körper und seine Signale besser zu verstehen, deinen Grenzen zu vertrauen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit in dir selbst aufzubauen. In deinem Tempo darf wieder Raum für das entstehen, was dir guttut – und vielleicht auch für etwas mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensqualität.
Deine Energie bewusster einteilen
Du entwickelst ein besseres Gefühl dafür, was dir Energie gibt, was dich belastet und wann Erholung notwendig ist.
Überforderung früher wahrnehmen
Du lernst, körperliche und mentale Signale bewusster zu erkennen und deine eigenen Grenzen ernst zu nehmen.
Mehr Ruhe und Regulation
Atem, Achtsamkeit und sanfte körperorientierte Impulse können dich dabei unterstützen, mit Anspannung und Reizüberflutung umzugehen.
Deinen Alltag an dich anpassen
Gemeinsam schauen wir, welche kleinen Veränderungen deinen Alltag erleichtern und deine vorhandenen Ressourcen schützen können.
Lebensqualität bewahren
Auch mit Einschränkungen darf es darum gehen, herauszufinden, was dir Freude, Verbindung und Sinn gibt.
Raum für Veränderung
Schritt für Schritt zu einem Umgang, der zu dir passt
1. Verstehen
Wir schauen gemeinsam, wie sich deine Erschöpfung zeigt, was dich belastet und welche körperlichen und mentalen Signale du wahrnimmst.
2. Wahrnehmen
Du entwickelst ein bewussteres Gespür für deine Energie, deine Grenzen und die Signale deines Körpers.
3. Regulieren
Mit Atem, Achtsamkeit und sanften körperorientierten Impulsen können wir Möglichkeiten finden, mit Anspannung und Reizüberflutung besser umzugehen.
4. Anpassen
Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, die deine aktuelle Belastbarkeit berücksichtigen und dir helfen können, deine vorhandenen Ressourcen zu schützen.
Was dich dabei unterstützen kann
Atem & Regulation
Atemübungen können dir helfen, Momente der Ruhe zu schaffen und deinen Umgang mit Anspannung zu unterstützen.
Körperwahrnehmung
Sanfte körperorientierte Impulse können dich dabei unterstützen, Signale und Grenzen deines Körpers bewusster wahrzunehmen.
Achtsamkeit
Du lernst, deine aktuelle Situation, deine Gedanken und körperlichen Empfindungen bewusster wahrzunehmen – ohne dich dafür bewerten zu müssen.
Energie & Alltag
Gemeinsam schauen wir, wie du deine vorhandenen Kräfte sinnvoll einteilen und Überforderung möglichst vermeiden kannst.
Gespräch & psychologische Begleitung
Auch die emotionalen und sozialen Auswirkungen chronischer Erschöpfung dürfen Raum bekommen.
Individuell begleitet – in deinem eigenem Tempo
Chronische Erschöpfung und insbesondere ME/CFS können sehr unterschiedlich verlaufen. Deshalb gibt es keinen allgemeingültigen Weg.
Die Begleitung orientiert sich an deiner individuellen Situation, deinen aktuellen Möglichkeiten und deinen persönlichen Grenzen. Nicht mehr leisten zu müssen, sondern besser wahrzunehmen, was gerade möglich ist, kann dabei ein wichtiger Schritt sein.
Bei CFS und anderen komplexen Erschöpfungssyndromen ersetzt die Begleitung keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Bei neuen, zunehmenden oder ungeklärten Beschwerden sollte die medizinische Abklärung immer durch entsprechende Fachpersonen erfolgen.
In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch kannst du deine Situation schildern, Fragen stellen und in Ruhe herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt.
Atme ein, um dich zu beruhigen.
Atme aus, um zu lächeln.
Thich Nhat Hanh