Chronische Schmerzen
Du hast gelernt, mit dem Schmerz zu leben. Aber er soll nicht dein ganzes Leben bestimmen.
Vielleicht begleiten dich Schmerzen schon seit längerer Zeit. Manche Tage sind besser, andere schwieriger. Du hast vielleicht vieles ausprobiert und trotzdem das Gefühl, dass dein Körper ständig deine Aufmerksamkeit fordert. Schmerzen können nicht nur körperlich belasten. Sie können auch Schlaf, Stimmung, Bewegung, Konzentration und soziale Aktivitäten beeinflussen.
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
Wie kann ich besser mit meinen Schmerzen umgehen?
Warum reagiert mein Körper immer wieder mit Anspannung?
Wie kann ich mich bewegen, ohne meinen Körper zu überfordern?
Wie finde ich trotz Schmerzen wieder mehr Ruhe?
Was kann ich selbst tun, um meine Lebensqualität zu erhalten?
Du musst deinen Alltag nicht nach dem Schmerz ausrichten. Gemeinsam können wir schauen, was für dich wieder möglich werden darf
Was sich in deinem Umgang mit Schmerzen verändern darf
Es geht darum, deinen Körper besser zu verstehen, deine eigenen Möglichkeiten zu entdecken und wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu gewinnen.
Deinen Körper besser wahrnehmen
Du lernst, körperliche Signale und Spannungsmuster bewusster wahrzunehmen.
Mit Anspannung umgehen
Atem, Achtsamkeit und Entspannung können dich dabei unterstützen, einen bewussteren Umgang mit körperlicher und mentaler Anspannung zu entwickeln.
Bewegung wieder Vertrauen schenken
Sanfte, individuell angepasste Bewegung kann dir helfen, deinen Körper wieder bewusster zu erleben und vorhandene Möglichkeiten zu nutzen.
Besser mit Belastungen umgehen
Du entwickelst Strategien, die dich dabei unterstützen können, auch an schwierigeren Tagen gut für dich zu sorgen.
Mehr Lebensqualität
Gemeinsam richten wir den Blick darauf, was dir trotz deiner Beschwerden Freude, Verbindung und Lebensqualität ermöglicht.
Raum für Veränderung
Schritt für Schritt zu einem neuen Umgang mit deinem Körper
1. Verstehen
Wir schauen gemeinsam, wie sich deine Schmerzen zeigen, was dich im Alltag belastet und welche Rolle Stress, Anspannung, Bewegung und Erholung dabei spielen.
2. Wahrnehmen
Mit Körperarbeit, Atem und Achtsamkeit lernst du, deinen Körper und seine Signale bewusster wahrzunehmen.
3. Regulieren
Du entwickelst Möglichkeiten, mit Anspannung und Stressreaktionen umzugehen und deinen Körper im Alltag besser zu unterstützen.
4. Neu ausrichten
Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die zu deiner Situation, deinen Möglichkeiten und deinem persönlichen Tempo passen.
Was dich dabei unterstützen kann
Körperarbeit & Bewegung
Sanfte körperorientierte Impulse können dich dabei unterstützen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern.
Atem & Regulation
Bewusste Atemübungen können helfen, Momente der Ruhe zu schaffen und einen achtsameren Umgang mit Anspannung zu entwickeln.
Achtsamkeit
Du lernst, körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, ohne unmittelbar gegen sie ankämpfen zu müssen.
Entspannung
Gemeinsam finden wir Möglichkeiten, bewusste Erholung und Entlastung in deinen Alltag zu integrieren.
Gespräch & psychologische Begleitung
Auch die emotionalen und mentalen Auswirkungen chronischer Schmerzen dürfen Raum bekommen.
Ganzheitlich begleitet – mit Blick auf dich als ganzen Menschen
Chronische Schmerzen sind individuell. Deshalb steht bei mir nicht eine bestimmte Methode im Mittelpunkt, sondern die Frage:
Was kann dich in deiner persönlichen Situation sinnvoll unterstützen?
Achtsamkeit, Bewegung, Atem- und Entspannungsverfahren können – je nach Situation – dabei helfen, den Umgang mit Schmerzen, Stress und körperlicher Anspannung zu unterstützen und die Lebensqualität zu fördern.
Die komplementäre Begleitung ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Schmerzbehandlung. Bestehende medizinische Abklärungen und Behandlungen bleiben wichtig und können durch eine Komplementär Therapie ergänzt werden.
In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch kannst du deine Situation schildern, Fragen stellen und in Ruhe herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt.
Menschen zu finden, die mit uns fühlen und empfinden, ist wohl das schönste Glück auf Erden.“
Carl Spitteler